Muchas personas saben qué deberían hacer para cuidarse.
Han leído, escuchado consejos, lo han intentado varias veces.
El problema no es saberlo. Es poder sostenerlo sin culpa, sin agotamiento y sin caer en el “todo o nada”.

Psicología para el cambio de hábitos y la salud

Vivimos en una cultura que asocia salud con delgadez y rendimiento, invisibilizando la diversidad corporal. Desde mi enfoque, el trabajo no consiste en perseguir un cuerpo normativo, sino en construir bienestar real y sostenible desde el respeto a la propia diversidad corporal.

Trabajo con personas de cualquier edad que:

  • Empiezan rutinas y las abandonan

  • Se sienten culpables por no ser constantes

  • Quieren incorporar actividad física adaptada a sus posibilidades sin obsesión

  • Buscan una relación más equilibrada con la comida y con el cuerpo

  • Desean mejorar su salud emocional y física 

Servicios

Consulta  sobre promoción de la salud y cambio de hábitos

Sesiones individuales para trabajar alguna de las fases del programa. 

Programa individualizado para la consolidación de hábitos saludables

Plan completo de implementación del programa (8-10 sesiones)

Programa para la promoción de la salud y la consolidación de hábitos saludables

Lo que SÍ es...

Lo que NO  es...

Fase 1 – Entender el patrón

  • Historia de intentos fallidos

  • Relación emocional con ejercicio y alimentación

  • Factores de sabotaje

Fase 2 – Regulación emocional aplicada

  • Estrés y abandono

  • Culpabilidad

  • Todo o nada

  • Autoexigencia

Fase 3 – Construcción de identidad saludable

  • De “persona que intenta cuidarse” a “persona que se cuida”

  • Diseño conductual  de hábitos

  • Microhábitos

Fase 4 – Prevención de recaídas

  • Anticipación de bajadas motivacionales

  • Ajuste flexible

Moralización del cuerpo

“Así nadie te va a querer.”

Salud reducida a estética

“Operación bikini.”

Cultura del esfuerzo máximo

“No pain, no gain.”

Control alimentario rígido

“Hoy toca compensar.”

Invisibilización de cuerpos no normativos

“Con ese cuerpo deberías…”   “Para tu edad estás muy bien.”

Psicologización simplista

“Es cuestión de actitud.”  " Querer es poder."

Marco de intervención profesional

El trabajo en conducta alimentaria y actividad física se realiza exclusivamente desde el ámbito psicológico: psicoeducación, regulación emocional, análisis conductual y acompañamiento en la adherencia a hábitos saludables. No se realiza prescripción dietética clínica ni elaboración de planes nutricionales. En caso necesario, el proceso puede complementarse con otros profesionales sanitarios.